La halitoosivastasedvõi rohkem tuntud kui halb hingeõhk, mõjutab mingil eluperioodil suurt osa elanikkonnast. See võib olla piinlik kogemus ja tekitada probleeme sotsiaalsetes suhetes, kuid hea on see, et seda saab sageli ennetada või ravida. Halitoosi võivad põhjustada mitmesugused tegurid, nagu halb suuhügieen, seede- või toitumisprobleemid, suuhaigused ja muud terviseprobleemid.
Halva hingeõhu põhjused
Nagu me mainisime, võivad halva hingeõhu põhjused olla erinevad. Allpool käsitleme mõningaid levinumaid põhjuseid.
- Halb suuhügieen: Toidujääkide kogunemine hammaste ja keele vahele võib olla üks peamisi halba lõhna tekitavaid tegureid. Ebapiisav harjamine võimaldab bakteritel koguneda ja tekitada lenduvaid väävliühendeid, mis põhjustavad halba lõhna.
- Seedeprobleemid: Kuigi see ei ole nii levinud kui suuõõne, võib halb hingeõhk olla põhjustatud ka seedeprobleemidest, nagu mao refluks või infektsioonid, nagu Helicobacter pylori.
- Toit: Toiduained, nagu küüslauk, sibul ja tugevad vürtsid, võivad mõjutada teie hingeõhku tundide jooksul pärast nende tarbimist, kuna need vabastavad ühendeid, mis liiguvad kopsudesse ja hingatakse välja suu kaudu.
- Suukuivus: Sülg mängib võtmerolli suu puhtana hoidmisel, eemaldades toiduosakesed. Kserostomia (suukuivus) vähendab sülje tootmist, mis hõlbustab bakterite paljunemist.
- Ravimid: Mõned ravimid võivad põhjustada suukuivust ja soodustada halitoosi teket.
- Süsteemsed haigused: Halba hingeõhku võivad põhjustada ka sellised seisundid nagu halvasti kontrollitud diabeet, hingamisteede infektsioonid või maksapuudulikkus.
Kuidas parandada ja vältida halba hingeõhku
Õnneks saab paljusid neist põhjustest lahendada ja ennetada heade hügieeniharjumuste ja mõningate elustiilimuutuste kombinatsiooniga. Siin anname teile mõned põhilised näpunäited:
Säilitage hea suuhügieen
Hammaste õige harjamine on hädavajalik, et vältida hambakatu ja toidujäätmete kogunemist, mis on kaks peamist halva hingeõhu põhjust. Kindlasti peske hambaid vähemalt kaks korda päevas fluori sisaldava hambapastaga ja kasutage hambavahede puhastamiseks hambaniiti. Ärge unustage oma keelt puhastada, sest see on koht, kuhu koguneb palju halba lõhna tekitavaid baktereid.
Kasutage suuvett ja looduslikke jooke
Värske suu saab säilitada suuvete kasutamisega. Kloorheksidiinil või eeterlikel õlidel, nagu piparmünt või eukalüpt, põhinevad suuveed mitte ainult ei värskenda hingeõhku, vaid eemaldavad ka baktereid. Lisaks kasutamine värsked ürdid nagu piparmünt või petersell See võib olla suurepärane täiendus halva hingeõhu vastu võitlemiseks, kuna see aitab loomulikult suu desodoreerida.
Pöörake tähelepanu oma dieedile
Dieet ei mängi otsustavat rolli mitte ainult teie seedimise seisundis, vaid ka selles, kuidas teie hingeõhk lõhnab. The rafineeritud suhkrud ja kõrge töödeldud süsivesikute sisaldusega toidud Need võivad pakkuda bakteritele täiuslikku kasvulava. Valige tervislik toit, mis on rikas kiudainete ja heade rasvade poolest, nagu oliiviõli, avokaado ja pähklid.
Joo palju vett
Hüdratsioonis püsimine aitab võidelda suukuivuse vastu, mis on halva hingeõhu peamine tegur. Vee joomine aitab eemaldada ka toiduosakesi, mis võivad suhu kinni jääda. Soovitatav on juua vähemalt 8 klaasi vett päevas.
Looduslikud abinõud halva hingeõhu vastu
Lisaks traditsioonilistele värske hingeõhu säilitamise meetoditele on mitmeid kodu õiguskaitsevahendid mis võib olla sama tõhus. Siin kirjeldame mõnda kõige levinumat:
Närige peterselli või piparmünti
Petersell sisaldab klorofülli, mis on tuntud oma lõhna neutraliseerimisvõime poolest. Võite värsket peterselli närida pärast sööki või isegi juua selle ürdi tõmmist. The Mentaomalt poolt on ravimtaim, mida traditsiooniliselt kasutatakse hingeõhu värske hoidmiseks ja sülje tootmise stimuleerimiseks.
Õunasiidri äädikas
Teine võimas vahend halva hingeõhu vastu võitlemiseks on loputada suud õunasiidri äädikaga. See aitab tasakaalustada suu pH-d, takistades bakterite vohamist.
Sidrun
Sidrunimahl on antibakteriaalsete omadustega, mistõttu on see ideaalne liitlane halva hingeõhu vastu. Sidrunivee joomine või lahjendatud mahlaga kuristamine on tõhus viis suubakterite kõrvaldamiseks.
Millal hambaarsti juurde minna
Kui olete järginud kõiki neid näpunäiteid ja teil on endiselt probleeme püsiva halva hingeõhuga, on kõige parem külastada suutervishoiu spetsialisti. Halb hingeõhk võib olla sümptomiks tõsisematest probleemidest, nagu igemehaigus või sügavamad infektsioonid. Hea hammaste kontroll aitab teil kindlaks teha täpse põhjuse ja määrata vajaliku ravi.
Pidage alati meeles, kui oluline on säilitada hea suuhügieen ja probleemide püsimisel konsulteerida spetsialistiga. Halva hingeõhuga võitlemine on võimalik väikeste muudatustega igapäevarutiinis, mis parandab ka üldist tervist.