Paljude naiste jaoks on rindade suurus ja tugevus oluline ning kuigi kirurgilised lahendused on valikuvõimalus, on olemas looduslikud meetodid, mis aitavad parandada nende välimust ilma invasiivseid sekkumisi kasutamata. Järgmisena uurime, kuidas saate rindade suurust loomulikult suurendada harjutuste, dieedi, pinguldavad kreemide ja isemassaaži abil.
Rindkere lihaste toniseerimine
Rinnalihaste toonimine on üks tõhusamaid viise rindade välimuse parandamiseks. Kuigi rindadel endil lihased puuduvad, saab nende all olevaid rindu tugevdades seda piirkonda tõsta ja projitseerida, andes oma panuse atraktiivsema ja selgepiirilisema silueti kujundamisse. Spetsiifiliste harjutustega on silueti muutust kiiresti märgata. Mõned soovitatavad spordialad ja harjutused hõlmavad järgmist:
- Ujumine: Ülemaailmne harjutus, mis töötab rinnalihaseid loomulikult.
- Masinatega treeningud jõusaalis: Pingist surumine ja kaalutud kärbsed tugevdavad oluliselt rindkere.
- Kodused hantliharjutused: Push-ups ja liblikad koos raskustega on suurepärased harjutused rinnale toonuse andmiseks mugavalt kodus.
Pinguldavad rinnakreemid
Rindadele soovitatud pinguldavad kreemid sisaldavad tavaliselt looduslikke koostisosi nagu kaer, Korte, gotu kola, hüaluroonhape ja kollageen. Need ained aitavad parandada naha elastsust, mis omakorda võib anda rinnale kindlama ja nooruslikuma välimuse. Kuigi need kreemid pole imelised, võib nende pidev kasutamine parandada rindade väljanägemist, eriti kombineerituna piirkonna ringmassaažiga kaks korda päevas, hommikul ja õhtul.
Nende looduslike koostisosade omadused avaldavad nahale positiivset mõju, soodustades kudede taastumist ja aidates tõrjuda gravitatsiooni mõjusid. Pidage meeles, et tulemused paranevad nende kreemide pikaajalisel kasutamisel.
Isemassaaž rindade kuju parandamiseks
Isemassaaži tegemine rindkere piirkonnas on veel üks tõhus meetod rindade väljanägemise parandamiseks. Rindade masseerimine stimuleerib verevoolu, mis võib aidata kaasa ümaramale ja kaunimale kujule. Nende massaažide tegemiseks toimige järgmiselt.
- Tilgutage oma peopessa paar tilka mandliõli.
- Hõõru õli õrnalt oma rindadesse ringjate liigutustega vähemalt 10–15 minutit.
- Parimate tulemuste saavutamiseks korrake seda protsessi kaks korda päevas, hommikul ja õhtul.
Kuigi see ei ole meetod järsult suuruse suurendamiseks, võib massaaž parandada rindade tugevust ja ühtlust, lisaks aitab vabaneda kogunenud pingetest.
Toidud, mis soodustavad rindade kasvu
Toitumine mängib samuti olulist rolli rindade suuruses, kuna teatud toidud võivad positiivselt mõjutada östrogeeni, rindade kasvu eest vastutavate hormoonide tootmist. Siin on mõned supertoidud, mis võivad kaasa aidata täidlasema rinna väljanägemisele:
- Kana: Rikas fibroöstrogeenide poolest aitab see liha tasakaalustada rindade suurust mõjutavaid hormoone.
- Rohelised lehtköögiviljad: Spinat, mangold ja salat parandavad rinnakude ja on rikkad antioksüdantide poolest.
- Avokaado: See toit sisaldab asendamatuid rasvhappeid, mis soodustavad rindade kasvu.
- Kuivatatud puuviljad: Pähklid ja maapähklid pakuvad taimseid valke ja tervislikke rasvu, mis aitavad kaasa rinnakoe arengule.
- Täistera: Teraviljad sisaldavad fütosteroole, mis suurendavad rindade kasvuks vajalikke hormoone.
Pesu kui liitlane mahukama rinna jaoks
Teine visuaalne nipp rindade koheseks suurendamiseks on kanda rinnaosa esile tõstvat pesu, näiteks rinnahoidjaid. push-up. Seda tüüpi rinnahoidjad mitte ainult ei tõsta rindu, vaid võivad luua ka illusiooni kuni kaks numbrit suuremast.
Pesu disaini edusammud võimaldavad leida kujundava, polsterdatud ja tõstva tehnoloogiaga rinnahoidjaid, mis on loodud spetsiaalselt väiksemate rindadega naistele või neile, kes soovivad anda neile kiiresti ja tõhusalt täidlasemat välimust.
Soovitatavad harjutused rindkere toniseerimiseks
Lisaks ülalmainitud harjutustele on olemas spetsiaalsed treeningrutiinid, mida saab kodus teha, et toniseerida ja tugevdada rinnalihaseid, aidates seeläbi parandada nende tugevust ja välimust. Siin on mõned harjutused, mida saate oma rutiini lisada:
- Kätekõverdused: Asetage oma käed põrandale õlgade kõrgusele ja hoidke selga sirgena, langetage rindkere, kuni see puudutab peaaegu põrandat. Tehke 3 seeriat 15 kordust.
- Hantliliblikad: Lamades pingil näoga ülespoole, sirutage käed hantlitega välja, langetage käed õrnalt rinnale ja pöörduge tagasi algasendisse. Tehke 3 seeriat 12 kordust.
- Hantli ümbertõmbamine: See harjutus töötab rindkere ülaosas. Lamades pingil, hoidke raskusi kahe käega, tooge need tagasi üle pea ja pöörduge tagasi algasendisse. Tehke 3 seeriat 12 kordust.
Nende harjutuste regulaarne sooritamine ei pruugi rinna suurust drastiliselt suurendada, kuid see võib parandada selle tugevust ja vältida lõtvumist.
Kuigi rindade suurenemine sõltub loomulikult paljudest teguritest, võib adekvaatse toitumise, spetsiifiliste harjutuste, pinguldavate kreemide ja isemassaaži kombineerimine oluliselt parandada rindade välimust ja tugevust ilma invasiivseid protseduure kasutamata. Püsivuse ja kannatlikkusega on võimalik lühikese ajaga märgata nähtavaid parandusi.